4 – Pas Ennuyeux – Bout À Bout Des Exercices Avec Des Bandes De Résistance – Femniqe

4 “Pas Ennuyeux” bout à bout des Exercices Avec des Bandes de Résistance Êtes-vous fatigué de la même vieille bout à bout des exercices? Eh bien, si c’est un oui, alors voici 4 bout à bout des exercices avec des bandes de résistance qui les aideront à
bande de résistance butt workout

Êtes-vous fatigué de la même vieille bout à bout des exercices? Eh bien, si c’est un oui, alors voici 4 bout à bout des exercices avec des bandes de résistance qui va aider à tonifier et raffermir votre butin.

Pour effectuer ces exercices, vous aurez besoin d’une bande de résistance que vous pouvez obtenir un prix avantageux à la santé de votre région store ou Amazon.

Ces fesses exercices avec des bandes de résistance va commencer à pomper et à la croissance de votre butin!

Maintenant, nous allons commencer.

1. L’intérieur de la cuisse tire avec la bande

  • Allongez-vous sur votre côté avec votre coude gauche de contreventement.
  • Placez la bande en haut à droite au-dessus de vos genoux.
  • Maintenant, ouvrez lentement votre jambe droite en l’air jusqu’à ce que vous vous sentez la bande maximale de la tension.
  • Puis, lentement, de retour à la position de départ et répétez.
2. Squat SAUT avec bande

  • Pour ce déménagement dans les starting position de squat avec le groupe déjà placé autour de vos genoux.
  • Maintenant, abaissez lentement votre corps jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
  • Ensuite faire un saut explosif dans l’air.

Remarque: Lorsque vous sautez en l’air vos jambes devraient être ouvertes large que possible de la bande de la tension.

3. ÂNE COUPS DE PIED DE LA BANDE

  • Se mettre en levrette comme si vous êtes sur le point de faire le coup de pied de l’âne de l’exercice.
  • La seule différence est que la bande sera enroulé autour de deux pieds à cause de la tension.
  • Lentement étendre votre jambe à la tension maximum de la bande permet ensuite de revenir à la position de départ et répétez.
4. Côté coups de pied

  • Stand avec vos pieds largeur des hanches et de la bande de résistance autour des cuisses.
  • Maintenant soulevez lentement la jambe gauche de côté jusqu’à ce que vous vous sentez de la résistance maximale de la bande et revenez lentement à la position de départ.

Conseils Pour Faire De Vos Fesses Grandir Et Ton Magnifiquement

1. Assurez-vous de manger jusqu’à

Si vous voulez que votre bout à bout des séances d’entraînement pour être fécond et de produire des résultats, alors vous devez vous assurer que vous mangez les bons aliments qui aideront à vous rapprocher de votre objectif.

Tout comme quand les gens régime pour perdre du poids, si vous souhaitez développer vos muscles fessiers muscles et tonifier correctement, alors vous devez manger les bons aliments qui aideront à accélérer le processus.

Il peut être très facile d’oublier que votre cul est en fait composé de puissants muscles. Pour ces muscles à croître et à savoir vous ne pouvez pas se permettre d’éviter de manger correctement.

Voici une liste des aliments qui feront de votre crosse de croître:

Noix mélangées

Ce sont des “must-manger” aliments pour la crosse comme ils sont emballés avec beaucoup de protéines et de graisses saines qui aideront à augmenter la taille de vos fessiers. Quelques bons exemples concernent des arachides, des amandes, des noix de cajou, les pistaches et les noix de grenoble.

De blé entier

Toujours aller pour tout ce que les aliments qu’ils vont vous aider à rester rassasié plus longtemps et c’est très sain pour votre cœur. Il emballe également sur le type de droit de calories qui contribuera à la croissance de votre bout à bout et de récupérer de ces fesses exercices avec des bandes de résistance.

Thon

C’est l’un des la plupart des protéines rempli d’aliments et c’est le choix parfait pour votre bout de séance d’entraînement régime. Vous pouvez le déguster des sandwichs ou encore des salades, mais assurez-vous que c’est inclus dans votre régime alimentaire, car il est riche en protéines de contenu

Les patates douces

Si vous pouvez éviter de riz ou de n’importe quel type d’aliments qui est faite avec de la farine blanche alors que vous faites de votre corps une faveur.

Ce que vous pouvez faire dans ce cas est de manger des patates douces comme ils sont l’un des meilleurs cul croissante d’aliments et permet également de se débarrasser de la graisse de l’estomac.

Lorsque vous incluez les patates douces dans ton cul entraînement de régime alimentaire, vous allez commencer à déposer le bon type de poids dans votre cul et vous allez commencer à voir la croissance.

Le boeuf maigre

Si vous êtes d’accord avec manger de la viande, puis le faire un devoir de les inclure boeuf maigre dans votre alimentation au moins 3 fois par semaine. La raison pour cela est parce qu’il est emballé avec beaucoup de vitamines et de minéraux que votre bout va en faire bon usage.

Il a un niveau élevé de protéines ainsi que des acides aminés qui peuvent aider à promouvoir la croissance des muscles, surtout quand vous faites le bon type de bout à bout des séances d’entraînement.

Les œufs

Tout le monde devrait le savoir maintenant que l’œuf est l’un des la plupart des aliments les plus sains que vous pouvez manger pour tes fesses, car il a beaucoup de protéines qui aideront à stimuler la croissance de vos muscles fessiers muscles.

Assurez-vous que vous ne mangez pas plus de deux œufs par jour que vous ne voulez pas de faire monter votre taux de cholestérol.

Légumes

Il est impossible d’exclure des légumes de toute alimentation saine. Il ne sera pas seulement aider votre bout muscles se développent à merveille, mais également des prestations de l’ensemble de votre corps comme il a beaucoup de minéraux, de vitamines et d’antioxydants, qui fera la promotion de votre santé.

Un régime alimentaire Simple pour un plus grand bout à bout

Juste pour vous donner une idée, nous avons mis en place un petit échantillon de butt workout plan de l’alimentation que vous pouvez utiliser comme un guide.

N’oubliez pas que vous voulez construire votre bout à bout, par conséquent, vous devez manger au moins six repas par jour. Chacun d’eux doit se concentrer sur la croissance de votre butin.

Petit-déjeuner: vous pouvez manger deux blancs d’oeufs avec une tranche de pain de blé entier et une partie de votre favori, les fruits frais.

Brunch: manger du yaourt mélangé avec des petits fruits et des noix ou vous pouvez simplement manger une petite assiette de légumes.

Déjeuner: manger un cuit poitrine de poulet avec une salade de légumes verts à feuilles, qui comprend salade de concombres et tomates a une voie d’évitement.

Remarque: si vous êtes végétarien, vous pouvez manger des lentilles, du thon ou du poisson à la place du poulet.

Collation du soir: vous rendre à faible teneur en gras du beurre d’arachide ou un petit sandwich au thon sur pain de blé entier.

Dîner: pour le dîner, vous pourrez manger un morceau de lean nourri à l’herbe de boeuf steak avec le côté de légumes et une tasse de riz brun.

Avant d’aller au lit collation: vous pouvez boire une tasse de lait au chocolat ou un shake de protéines pour vous garder plein pour le reste de la nuit.

2. Le garder à la vue de tous

Cela peut sembler vague, mais ce que cela signifie essentiellement, c’est que si vous ciblez un particulier partie du corps, alors assurez-vous que vous pouvez le voir dans les vêtements que vous portez.

Pourquoi? Car il va vous aider à vous motiver quand vous voyez ces booty commencer à se développer et saillantes par le biais de vos vêtements.

Le meilleur médicament pour le fitness motivation est de voir de petits signes de résultats. Donc, assurez-vous d’obtenir ces taille haute jeans et de vêtements serrés à montrer ce que vous avez été travailler sur.

3. Vous pouvez ajouter du poids parfois

Si vous voulez prendre les choses au prochain niveau que ce que vous pouvez faire est d’ajouter des haltères à votre bout des séances d’entraînement. ajouter du poids lorsque vous faites des squats, des fentes ou de n’importe quel type de bout à bout des séances d’entraînement qui peuvent accueillir de poids.

À l’aide de poids aider à travailler vos fessiers plus difficile et brûler plus de calories.

4. Donner 30 secondes de la règle de l’essayer

Ce que cela signifie, c’est, par exemple, au lieu de se précipiter à travers les fentes et les squats maintenez pendant 30 secondes au point le plus bas de la déplacer pour augmenter l’intensité.

Cela va vous aider à pimenter votre routine d’entraînement et de pousser vos muscles à prendre que de plus profond, de la contraction, en particulier pour vos muscles fessiers et les cuisses.

5. Ne pas se déplacer rapidement

C’est l’une des plus grandes erreurs que beaucoup de gens font lors de l’exercice, de ne pas prendre lent. Se précipiter à travers votre bout à bout des séances d’entraînement ne sera pas seulement tricher l’horloge, mais aussi de raccourcir vos résultats.

Donc, lorsque vous faites vos fesses exercices avec des bandes de résistance assurez-vous de déplacer lent que si vous êtes en mouvement dans l’eau.

Cela aidera vos muscles le temps de se contracter, et maximise le potentiel qui vous donnera plus gros gains sur votre butin.

6. Éviter les pensées négatives

Au lieu de perdre votre temps à regarder dans le miroir en vous souhaitant avait un plus grand bout à bout ou d’avoir un certain type de corps de l’objectif, de créer l’image parfaite dans votre esprit et de réfléchir à ce sujet.

Lorsque vous créez l’image parfaite de vous-même et la façon dont vous voulez être il aide à vous motiver. Arrêter le défilement à travers Instagram et en regardant ces modèles de remise en forme, désireux de suite ne va pas aider.

7. Faire des mini séances d’entraînement lorsque vous êtes assis

Non pas parce que vous êtes au travail ou à l’école ne signifie pas que vous ne pouvez pas faire des mini bout à bout des séances d’entraînement. Si vous êtes assis, vous pouvez tout simplement faire quelques soulève la jambe 30 définit pour chaque jambe. Même si vous êtes debout dans la banque en ligne, vous pouvez tout simplement faire quelques veau soulève.

L’idée est pour vous de garder vos fesses muscles activés pour la plupart de la journée.

8. Contrat quand vous marchez

Lorsque vous marchez essayez d’activer vos fessiers en serrant pour chaque pas que vous faites. Cela aidera à garder votre butin muscles activés pour chaque étape. Vous pouvez faire 40 étapes avec à chaque fois, contractant vos muscles fessiers.

7. Presser dur

Le terme correct pour ce qui est appelé isométrique cul serre. Comment c’est fait, c’est que vous vous allongez-face vers le bas et serrez vos fesses ensemble tant et aussi dur que vous le pouvez pendant 30 secondes.

Cela aidera à tonifier vos fesses et vous allez perdre l’excès de graisse qui est de cacher votre véritable butin de courbes.

essayez ces fesses exercices avec des bandes de résistance

Les 4 exercices énumérés ci-dessus sont quelques-uns des plus puissants booty exercices que vous pouvez faire avec des bandes de résistance. Si vous voulez plus d’exemples visuels de la se déplace, vous pouvez regarder la vidéo ci-dessous qui vous montre comment ils sont fait.

Il y a de plus résistant à de mauvais exercices que vous pouvez faire. Découvrez 49 Résistant à la bande se déplace à essayer!

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