Essayer de Concevoir un enfant: 12 Conseils pour les Femmes

Pour une femme de tomber enceinte, il ya un certain nombre de façons d’augmenter les chances et les rendre plus probable qu’elle va concevoir un enfant.
j’ai besoin de tomber enceinte ce mois-ci

Introduction

Le désir d’avoir des enfants en bonne santé peut encourager certaines femmes à faire des choix de vie plus sains quand ils veulent tomber enceinte. Les femmes peuvent devenir plus conscients de la nourriture, des boissons et des médicaments, ils mettent dans leur corps et mettre de côté le temps pour l’exercice.

Pour optimiser la fécondité de la femme, à prendre mieux soin de leur corps est une bonne première étape. Quoi d’autre peuvent faire les femmes pour améliorer leurs chances d’avoir un bébé?

Le conseil le plus important pour une femme qui veut tomber enceinte est d’apprendre à connaître son corps, en particulier, à son cycle menstruel, a déclaré le Dr Mary Ellen Pavone, un endocrinologue de la reproduction et de l’infertilité spécialiste et directeur médical du programme de FIV au nord-ouest de Médecine de la Fertilité et de la Médecine de la Reproduction à Chicago.

« Il est important de savoir à quelle distance de ses cycles, de sorte qu’elle peut avec plus de précision le temps des relations sexuelles pour essayer de tomber enceinte, » Pavone dit.

Voici 12 conseils qui peuvent aider à augmenter une femme en bonne santé de chances de devenir enceinte, en supposant que ni elle ni son partenaire ont connu un problème de fertilité.

Record du cycle menstruel de la fréquence

Une femme qui veut avoir un bébé il faut contrôler si les premiers jours de ses périodes ont tendance à venir le même nombre de jours d’intervalle, tous les mois, ce qui est considéré comme régulier. À l’inverse, ses périodes peuvent être irréguliers, le sens de son cycle de longueurs varient de mois en mois. Par le suivi de cette information sur un calendrier, une femme peut mieux prédire le moment où elle pourrait être en train d’ovuler, le temps où son ovaires de libérer un ovule chaque mois.

Ouf de la femme est fertile pour seulement 12 à 24 heures après sa sortie, selon le Mars of Dimes. Cependant, un homme, les spermatozoïdes peuvent survivre dans le corps d’une femme pendant environ 6 jours, notes de planification familiale.

Moniteur d’ovulation

Les femmes avec des cycles réguliers généralement ovuler deux semaines avant l’arrivée de leurs règles, Pavone dit. Il est plus difficile de prédire l’ovulation chez les femmes ayant des cycles irréguliers, mais elle survient habituellement de 12 à 16 jours avant le début de sa période suivante.

Il existe plusieurs méthodes de les femmes peuvent utiliser pour aider à déterminer leurs jours les plus fertiles de chaque mois.

La maison de l’ovulation-la prédiction de la trousse de prendre une partie de la conjecture hors de trouver quand une femme est en train d’ovuler. Ils sont bons à utiliser à cette fin, Pavone a dit, mais elle a suggéré de lire les instructions avant d’utiliser les produits, puisque chaque kit peut être un peu différente.

Vendus dans les pharmacies, les kits de test d’urine pour l’hormone lutenizing, une substance dont l’augmentation des niveaux de chaque mois au cours de l’ovulation et de provoquer les ovaires de libérer un ovule. Les trois jours de droit après un résultat de test positif sont le meilleur temps pour les couples à avoir des rapports sexuels pour augmenter leurs chances de devenir enceinte, les rapports de l’Association Américaine de Grossesse.

D’autres indices pour l’ovulation comprennent la température basale du corps de la méthode, dans laquelle une femme prend sa température avant qu’elle se lève tous les jours et les graphiques de ce sur un graphique pour au moins trois cycles menstruels. Après l’ovulation, sa température basale du corps augmente en général moins de la moitié d’un degré Fahrenheit (0,3 degrés Celsius). Une femme est la plus fertile pendant les deux ou trois jours avant cette légère augmentation de la température corporelle, rapporte la Mayo Clinic.

Une deuxième méthode est suivi de la glaire cervicale, ce qui implique une femme régulièrement vérifier à la fois la quantité et l’apparence de mucus dans son vagin. Une étude publiée dans la revue fertility and Sterility constaté que les femmes qui ont vérifié leur glaire cervicale constamment étaient 2,3 fois plus de chances de tomber enceinte au cours d’une période de six mois.

Juste avant l’ovulation lorsque la femme est la plus fertile, la quantité de mucus augmente et devient plus mince, plus claire et plus glissante, dit le Mars of Dimes. Lorsque la glaire cervicale devient de plus en plus glissante, il peut aider les spermatozoïdes à faire son chemin à l’œuf.

Avoir des relations sexuelles tous les autres jours pendant la fenêtre fertile

La « fenêtre fertile » s’étend sur une période de six jours d’intervalle, cinq jours avant l’ovulation et le jour, selon l’American Society for Reproductive Medicine. Ce sont les jours de chaque mois, quand une femme est la plus fertile.

Certaines femmes se tournent vers les nouveaux outils de la technologie, tels que la fertilité de suivi des applications et des sites web, pour les aider à garder un œil sur quand ils ont plus de chances de concevoir un enfant, mais une étude réalisée en 2016 suggère les applications peuvent ne pas être exactes.

Une étude a constaté que les rapports sexuels sont plus susceptibles de mener à une grossesse lorsqu’il se produit à 2 jours avant l’ovulation.

La recherche a montré qu’il n’a pas été une grande différence dans les taux de grossesse entre les couples qui ont eu des rapports sexuels tous les jours pendant la « fenêtre fertile » (37%) par rapport aux couples qui n’ont tous les deux jours (33%), Pavone dit. « Et d’avoir des rapports sexuels tous les deux jours peut-être plus facile pour un couple de tirer, » at-elle ajouté.

Il ya beaucoup d’idées fausses et des vieux contes de bonnes femmes à propos de la conception. Par exemple, il n’y a aucune preuve que le sexe position de l’influence d’un couple de chances d’avoir un bébé, ni une femme allongée sur le dos pendant un certain laps de temps après les rapports sexuels accroît le risque de concevoir un enfant, Pavone dit Live Science.

Mais elle a dit il y a de l’eau à base de lubrifiants vaginaux qui peuvent diminuer le mouvement des spermatozoïdes, donc Pavone recommandé à l’aide de Pré-amorçage plutôt que Astroglide ou K-Y de la Marque Jelly lorsque la lubrification est nécessaire.

Viser un poids santé

Trop lourd peut réduire les chances de conception, mais être trop mince peut rendre encore plus difficile pour avoir un bébé.

La recherche a montré qu’une femme qui est en surpoids (indice de masse corporelle, ou IMC, est supérieur à 35) peut prendre deux fois plus longtemps pour devenir enceinte qu’une femme dont l’IMC est considéré comme normal, Pavone dit. Une femme qui est de l’insuffisance pondérale (son IMC est de moins de 19 ans) pourrait prendre jusqu’à quatre fois plus de temps pour concevoir, dit-elle.

Ayant trop de graisse du corps produit l’excès d’œstrogènes, ce qui peut interférer avec l’ovulation. Une perte de 5 à 10 pour cent du poids du corps avant qu’une femme commence à essayer de tomber enceinte pourrait améliorer sa fertilité, selon l’American Society for Reproductive Medicine.

Une étude réalisée en 2017 a constaté que les couples dont les deux partenaires sont obèses peuvent prendre de 55 à 59 pour cent plus de devenir enceinte, par rapport aux couples qui ne sont pas obèses.

Les femmes qui sont trop minces ne pourrait pas obtenir des périodes régulières ou pourrait arrêter l’ovulation.

Prendre une vitamine prénatale

Pavone recommande que les femmes qui tentent de concevoir commencer à prendre une vitamine prénatale même avant de devenir enceinte. De cette façon, une femme peut en trouver un qui est plus agréable à son système et rester sur elle pendant la grossesse, dit-elle.

Une autre possibilité est de prendre une multivitamine quotidienne, tant qu’il contient au moins 400 microgrammes (mcg) par jour d’acide folique, une vitamine B est important pour la prévention des malformations à la naissance dans le cerveau d’un bébé et de la colonne vertébrale, Pavone dit.

Les Centers for Disease Control and Prevention incite les femmes à prendre 400 mcg d’acide folique tous les jours pendant au moins un mois avant de tomber enceinte pour aider à prévenir les malformations congénitales.

Une longueur d’avance sur la supplémentation en acide folique est une bonne idée parce que le tube neural se développe dans le cerveau et la colonne vertébrale de 3 à 4 semaines après la conception se produit, avant de nombreuses femmes se rendent compte qu’ils attendent.

Manger des aliments sains

Bien qu’il n’y a pas de fécondité-la promotion de l’alimentation, de manger une variété d’aliments nutritifs peuvent vous aider à préparer le corps de la femme pendant la grossesse, en lui donnant magasins adéquats de critique des nutriments tels que le calcium, en protéines et en fer. Cela signifie manger une variété de fruits et légumes, protéines maigres, des grains entiers, des produits laitiers et des sources saines de la graisse.

En plus de prendre un supplément contenant de l’acide folique, une femme peut aussi obtenir cette vitamine B à partir d’aliments comme les légumes verts, le brocoli, fortifiée, le pain et les céréales, les haricots, les agrumes et les jus d’orange. [Connexes: le taux de Cholestérol Élevé Peut Rendre plus Difficile de tomber Enceinte]

Vous essayez de tomber enceinte, manger des quantités plus faibles de la haute-mercure de poissons, tels que l’espadon, le requin, le maquereau roi, et tile. Et à la limite de thon blanc à 6 onces par semaine afin de réduire l’exposition à ce métal toxique, la Food and Drug Administration recommande.

Aussi, allez facile sur la caféine: la consommation de plus de 500 milligrammes de caféine par jour a été associée à une diminution de la fertilité chez les femmes. 1 à 2 tasses de café, et d’au moins 250 mg de caféine par jour, avant de devenir enceintes ne semble avoir aucune incidence sur la probabilité de conception, selon l’American Society for Reproductive Medicine.

Coupe de retour sur les pénibles séances d’entraînement

Faire de l’activité physique la plupart des jours de la semaine peut aider le corps d’une femme préparer à répondre aux exigences de la grossesse et du travail. Mais obtenir trop d’exercice ou souvent pénibles séances d’entraînement pourrait interférer avec l’ovulation.

Les médecins à voir beaucoup de troubles menstruels chez les femmes qui exercent lourdement, et un grand nombre de fois, ces femmes ont besoin de réduire leurs séances d’entraînement, si elles veulent devenir enceinte, Pavone dit Live Science.

Être conscient de l’âge liés à la baisse de la fécondité

Comme les femmes vieillissent, leur fertilité diminue en raison de changements liés à l’âge dans les ovaires, ce qui cause une baisse de la quantité et de la qualité de ses œufs. Avec l’avancement de l’âge, il y a également un risque accru de certains problèmes de santé, tels que les fibromes utérins, de l’endométriose et de blocage des trompes de fallope, ce qui peut contribuer à une perte de fertilité.

Il y a un progressif déclin de la fertilité chez les femmes au début de leur 30s, une baisse plus marquée après l’âge de 37 et une forte baisse après l’âge de 40 ans, Pavone dit. Ces baisses dire qu’il peut prendre plus de temps pour être enceinte.

Coup de pied l’habitude de fumer

Le tabagisme peut conduire à des problèmes de fertilité chez les femmes et les hommes. Produits chimiques présents dans la fumée de cigarette, comme la nicotine et le monoxyde de carbone, d’accélérer le taux de perte de la femme oeufs de, a dit l’American Society for Reproductive Medicine.

Le tabagisme âges les ovaires d’une femme et épuise son approvisionnement en œufs prématurément, selon la Clinique Mayo.

C’est aussi une bonne idée pour les femmes à rester à l’écart de la fumée secondaire, ce qui peut affecter leurs chances de devenir enceinte. La Marijuana et d’autres drogues à usage récréatif, devraient également être évités, tout en essayant de concevoir.

Renoncer à l’alcool

Il est plus sûr pour une femme à éviter l’alcool quand elle est dans l’espoir de devenir enceinte. Une femme doit également cesser de consommer de l’alcool si elle cesse d’utiliser le contrôle des naissances parce qu’elle veut tomber enceinte.

Cependant, un 2017 étude a révélé que près de la moitié des femmes enceintes aux États-unis boire de l’alcool à travers le temps, ils deviennent enceintes ou en début de grossesse, généralement avant qu’ils savent qu’ils attendent.

Boire de l’alcool de façon modérée (un à deux verres par jour) ou forte (plus de deux verres par jour), peut rendre difficile pour une femme de tomber enceinte, selon Le Collège Américain des Obstétriciens et Gynécologues.

Une fois qu’une femme devient enceinte, il n’y a pas de quantité sûre de l’alcool, Pavone dit.

Créer une fertilité-friendly la maison et l’environnement de travail

L’exposition fréquente à des pelouses et ferme les pesticides, les polluants, ou de solvants chimiques utilisés au travail peut nuire à la fertilité de la femme. Elle peut prendre des mesures pour minimiser ces risques en protégeant son visage avec un masque ou de porter des gants de protection, des lunettes et des vêtements autour de matériaux potentiellement toxiques, recommande l’American Society for Reproductive Medicine.

La gestion du Stress est également important. Vous essayez de tomber enceinte est assez stressant pour beaucoup de couples. Bien que son rôle exact dans une femme chances de concevoir un enfant n’est pas claire, il est logique pour les femmes à développer de bonnes stratégies d’adaptation pour aider à gérer le stress à la maison et au travail. Trouver des façons de relaxer le corps et l’esprit, que ce soit par l’exercice, en prenant de grandes respirations, écouter de la musique ou faire du yoga. [Connexes: Rester Jusqu’À La Fin? Comment Cela Pourrait Nuire À Votre Fertilité]

Savoir quand demander de l’aide

À la fois la femme et l’homme devrait envisager d’avoir une infertilité d’évaluation, si la femme de 35 ans ou plus et est de ne pas tomber enceinte après six mois de rapports sexuels réguliers sans contraception, Pavone dit. Un 2012 étude publiée dans la revue PLOS One a également conclu que, pour les femmes de plus de 35 ans, il peut être utile de procéder à une enquête et le traitement plus rapidement que pour les jeunes femmes.

Pavone a également recommandé qu’une femme de moins de 35 ans, et son partenaire devriez consulter un spécialiste de la fertilité, si elle a échoué à devenir enceinte après un an d’avoir des rapports sexuels non protégés sur une base régulière.

Cet article est à titre informatif seulement et ne vise pas à offrir des conseils médicaux.

Des ressources supplémentaires

  • Trouver des fiches d’information, les titres et autres informations sur la santé de la reproduction de ReproductiveFacts.org.
  • Le Mars des dix sous de l’ontario répond aux questions fréquemment posées à propos de la grossesse.
  • La FDA et l’EPA d’inciter les femmes enceintes, celles qui peuvent devenir enceintes, les mères allaitantes et les jeunes enfants à manger plus de poisson et de manger une variété de poissons de choix qui sont faibles en mercure. Découvrez leurs conseils, les questions et les réponses.

Note de l’éditeur: Si vous souhaitez plus d’informations sur ce sujet, nous vous recommandons le livre suivant:

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